co mozna jesc

[...] kurczaki ktore pewnie masz w codziennym menu. Ze wszystkich rzeczy jakie bralem najgorzej czulem sie po dawce 250mg kofeiny, myslalem ze pojade na szpital. Prozdrowotnie to mozna zyc w alpach i jesc swoje wlasne wyroby. Ja najgorzej sie czuje na spalaczach ze sklepu, kazdy nawali kofeiny, jakies korzenie i juz zmienisz sie w modela. Lepiej bez [...]

[...] zeby sie utwardzic i wzmocnic sile...natomiast kulurysta musi ja lekko przestawic na spozywanie jeszcze wiecej bialek w postaci ilozatow bialkowych :) przelicz sobie ile mozna dostarczyc bialka zamiast zbednych kalorii i wtedy dostaniesz olsnienia :) wiem ze to brzmi dziwnie bo tez tak to odebralem 1 raz ale potem zaczolem sie zastanwiac co [...]

[...] w ogole gowno nie ma co w to wierzyc ani tym bardziej jesc bo nic nie daje a odzywki to juz totalne gowno strata pieniedzy i w ogole chodzenie na silownie jest do bani bo poznije miesnie tak wiodczeja ze trzeba klamerkami skore spinac ............ ogolnie z typa nie moglem ale kazdy moze mowic co mu sie podoba posmiac sie zawsze mozna SUCHARUS

To jak przeprowadzić ten odblok ? Po ostatnim strzale czekam 4 dni a potem wale co 3 dni 2500j hcg i tak do 15000j potem sprawdzm tescia jak jest w miarę ok to daje clomid 20 tabletek codziennie ? Dobrze mysle? Można na początku przez 7 dni jesc tamoxifen żeby nie zalac się tłuszczem?

[...] itp. Masa będzie jak uzyskasz dodatni bilans kaloryczny - jak nie to nie. HMB- wg jednych dziala wg innych nie. Wg mnie efekty sa nieadekwante do ceny. Tauryne zawsze mozna lkupić nawet osoba niećwicząca moze. Dużego powera po tym nie uświadczysz, jak jakiegokolwiek... W czasie treningu najwyzej napoj izotoniczny (mozna samemu zrobic). Po [...]

[...] koncze o 20 posilek jem tak 21 i jeszcze jedem okolo 24 bo ide spac kolo 1 w nocy czy dobrze robie? a tak apropo to nikt nie daje mi takiej wagi ludzie daja mi gora 90-95 kilo ja zawsze mialem taka budowe ,a jak wazylem 85 kilo to wszystkie zebra mozna mi bylo policzycpoprostu chudo wygladalem przy takiej wadze(moze to dziwnie zabrzmi)

Jak chcesz przytyć prawie 20KG w 3 miesiące to będziesz rekordzistą świata. Nie wiem czy ktoś na ostrych sterydach byłby w stanie to zrobić. Jeśli chcesz osiągnąć taki przyrost to musisz systematycznie i cierpliwie trenować. Każdy organizm jest inny i w różnym czasie ma przyrosty. Jeśli chodzi o takie przyrosty to chyba należy taką dietę przyjąć [...]

po 1 polecam ułożyć diete, sam mam 17 lat i jakoś daje rade z rodzicami, owsianka z rana to nie jest trudno zrobić nawet samemu na cały tydzień, do piersi i ryżu łatwo można rodzicow też przekonać ;) na forum jest strasznie dużo materiału na ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po [...]

1. Trenuj FBW, czyli całe ciało na jednym treningu. 3 razy w tygodniu, na plany dzielone będzie jeszcze czas. Zaczynałem od ACT, potem robiłem SPLIT następni FBW. Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans [...]

[...] o diecie montignac?bo znam pare osob ktore ja stosuja i sa zachwycone..ale ja nie wiem..nie moglabym zyc bez np...kaszki manny albo jakis innych tam deserkow...a tutaj??mozna wszystko jesc ale w sumie nic..wiec pytam sie co o tym myslicie??aha..i w sumie juz od paru tygodni..nie wiem z 2-3 utrzymuje mi sie ta sama waga i nie chce [...]

posiłek 8.00: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 150g Tuńczyk w wodzie 50g (jeśli inna ryba to myślisz o surowej własnoręcznie przygotowanej?mozna tak często z puchy ryby jeść?) Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) II posiłek 11.15: Chleb żytni razowy 100g Mięcho 50g Pomidor 50g [...]

rkarpinski włąśnie wątpie w to, że to były wałki bo koledzy mieli z tej samej linii i im łądnie wchodziło. Wiem wiem, nie będę zgrywał najmądrzejszego, ale ciągłe odsyłanie do działu odżywianie mnie śmieszy bo wiem co jeść, a że nie będę wam się tutaj rozpisywał co do grama co i ile jem to jest kwestią taką, że nie chcę was zanudzić na śmierć bo [...]

Co ma koło wzajemnej adoracji do tego pomysłu? Właśnie teraz jest koło wzajemnej adoracji, bo każdego się spławia, każdego się traktuje jak idotę co kłamie w profilu i nima podstawowej wiedzy. Taka regulacja chcąc nie chcą zmusiłaby 1) do czytania forum 2) refleksji czy aby na pewno, nie za wcześnie mimo, że koledzy ładują ostro stuf. Wystarczy [...]

Ech a panowie 1)MAM dilemat bo chcę utrzymać stałą masę, a jednocześńe przypakować klatkę i plecy. Czy jeśli będę robił masę to będzie ona rosnąć w kg. Ja ważę 75 i nie chcę więcj, max 2 kg. Jak i typ treningu stosować - na masę mimo to ? Jak robią sportowcy że utrzymują stałą masę. Po roku dopiero można siłę, więc co mi pozostaje ? 2) Co z [...]

Haha :D Widzę, że wywołałem u was niemały entuzjazm :) Dotychczas rozpuszczałem białko serw. (smak bananowy). Jednak po rozpuszczeniu tegoż produktu w wodzie (mineralna niegazowana), zrozumiałem, że nie wszystko smakuje tak jakbyśmy chcieli... Mógłbym powiedzieć, że tę miksturę można zaliczyć do grupy napojów o zbiorczej nazwie: "Siki [...]

Ja mam np tak, że jak nie zjem co ok 3 godziny, powiedzmy miałbym przerwę 4,5 godziny, pomiędzy posiłkami, to zaraz zaczyna mnie boleć głowa. Muszę wiec pilnować pór posiłków i jeść je co 3 godz. Co do 3 posiłków vs 5-6 posiłków... hmm... nie wiem czy zdrowym jest np jedzenie w jednym posiłku np 100g białka (jak ktoś potrzebuje dziennie np 300g). [...]

Ile jeść dziennie liczymy z tego: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub dokładniej http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- pozwoliłem sobie lekko inaczej to rozpisać bo widziałem, że ludzie potrafią mieć z tym problem, sam miałem. Zatem: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] 2-3h systematycznie i nie ma szans, zeby nie przytyc. I nie zmyslaj, ze juz tak robiles. Natomiast w sytuacji ekstremalnej, kiedy to by zawiodlo na przestrzeni, djamy na to, 2 - 3 miesiecy, mozna udac sie do lekarza, ktory zleci odpowiednie badania. A wowczas metke moze nawet przepisac na recepte, bo to wlasnie po to miedzy innymi jest ten lek:)

Trening A NOGI: prostowanie nóg w siadzie 2 serie ok uginanie nóg w leżeniu 2 s ok Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Plecy: martwy 2s Sciąganie drązka szerokim 2s lepiej daj wiosłowanie 2s Barki: Wyciskanie za głowy siedząc 2s bądz wyciskanie hantli 2s ( nie wiem co będzie lepsze) tutaj daj wyciskanie sztangi 2s Triceps: Prostowanie na [...]

hej pytam bo tez zaczęłam tę dietę więc jeśli mozna by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie [...]